โรคซึมเศร้าตามฤดูกาล (SAD)

เกิดขึ้นในช่วงเปลี่ยนผ่านฤดูกาล จากร้อนไปหนาว หรือฝนตก ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกซึมเศร้า หม่นหมอง มีพลังงานน้อย

ในช่วงฤดูฝน และฤดูหนาวอากาศอึมครึมตลอดทั้งวัน เมื่อมีแสงแดดน้อยลงส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน

และเซโรโทนินที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์และการนอนหลับ ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของการเกิดโรคซึมเศร้า

วิธีช่วยให้อาการให้ดีขึ้น คือการออกกำลังกาย ทำกิจกรรมกรรมใหม่ๆ สามารถเพิ่มระดับสารเคมีในสมองให้อารมณ์ดีขึ้น

​

✅ ปรับสิ่งแวดล้อมรอบตัว

✅ โดยเพิ่มแสงสว่างภายในบ้าน

✅ เปิดหน้าต่าให้กว้างพร้อมรับแสงแดดธรรมชาติ

✅ รับประทานอาหารที่มีโอเมก้า-3 เช่น ปลา วอลนัท ช่วยบำรุงสมอง

​

หากอาการยังไม่ดีขึ้น แนะนำให้การบำบัดทางจิตวิทยา กับผู้เชี่ยวชาญ