สัญญาณบ่งบกว่าคุณเครียดมากเกินไป

มาเช็คตัวเองกัน ว่าเรากำลังเครียดมากเกินไปรึป่าว? พร้อมวิธีคลาดเครียดง่ายๆที่ทำได้ทันที

อาการที่บ่งบอกว่าคุณกำลังมีความเครียด

​

1. ปวดศรีษะ กล้ามเนื้อตึง อ่อนล้า และเจ็บป่วยบ่อยอาจ บ่งบอกถึงความเครียดในระดับสูง

2. นอนไม่หลับ ความวิตกในเรื่องที่เครียด ยิ่งทําให้นอนไม่หลับ หรือหลับก็หลับไม่สนิท

3. มีการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ ความรู้สึกหนักใจ หงุดหงิด วิตกกังวล หรือมีอารมณ์แปรปรวน

4. น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลงผิดปกติ ความเครียดอาจนำไปสู่การกินมากเกินไป หรือเบื่ออาหาร ส่งผลให้ต่อนํ้าหนัก

5. สมาธิลดลง เมื่อระดับความเครียดสูง การโฟกัส ตัดสินใจ หรือจําข้อมูลอาจกลายเป็นเรื่องยาก

​

​

วิธีกำจัดความเครียด

1. หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ วิธีนี้ช่วยให้จิตใจแล้ว ร่างกายสงบลงได้

2. ออกกำลังกาย จะหลังสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารกระตุ้นอารมณ์ ตามธรรมชาติ

3. ทํากิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ

4. คุยกับเพื่อน หรือสมาชิกในครอบครัว สามารถช่วยบรรเทา ความเครียดได้

5. จัดสรรเวลาในชีวิต ประจําวัน การใช้ชีวิตส่วนตัวให้ดี จะช่วยให้ชีวิตส่วนตัวดีขึ้น